[리스티클] 눈 건강에 좋은 음식 “어떤 걸 먹어야 하죠?”

[리스티클] 눈 건강에 좋은 음식 “어떤 걸 먹어야 하죠?” 

컴퓨터, 스마트폰을 과도하게 사용하는 현대인들이 필수적으로 챙겨야 하는 ‘눈 건강’

쉽게 피로한 우리의 눈을 지켜주는 음식에는 어떤 게 있을까요?

<눈 건강에 좋은 음식>

▲블루베리

항산화작용을 하는 안토시아닌 성분이 풍부해 눈을 피로를 풀어주고 시력이 떨어지는 것을 방지

또 비타민A, 아미노산 성분이 있어 안구건조증, 야맹증에도 효과적

▲당근

비타민A와 베타카로틴 성분이 풍부해 시력을 보호해 주고 안구건조증 및 야맹증 예방에도 도움을 준다

▲시금치

망막을 구성하는 세포들이 재생되도록 도와주는 루테인이 풍부한 시금치

루테인이 활성산소를 제거해 시력 유지, 망막의 노화 방지, 황반변성 예방 등 눈 건강을 지켜줌

브로콜리, 케일 등도 마찬가지

▲연어

비타민 A와 오메가3지방산이 풍부해서 안구건조증 등 각종 눈의 질환 예방

▲등푸른생선

꽁치, 고등어, 정어리, 청어, 참치 등에는 오메가3 지방산이 많이 포함돼 있어 눈 속 염증 억제에 도움을 주며, 비타민A 성분 역시 다량 함유돼 있어 시력 개선에 탁월

▲결명자

비타민A와 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유돼 있어 꾸준히 마시면 눈이 맑아지는 효과가 있으며, 피부에 영양을 공급해 줘 피부 탄력과 보습에도 효과적이다