[리스티클] 염증완화에 도움 되는 음식 6가지

[리스티클] 염증완화에 도움 되는 음식 6가지 

상처 난 부위가 붓거나 열이 나고 통증이 느껴지는 염증은 급성염증과 만성염증으로 나뉘는 데요

만성염증은 심장병, 뇌졸중, 관절염 등 다른 질환을 유발하기 때문에 더욱 주의해야 합니다

 

염증완화에 도움 되는 음식 6가지입니다

▲멸치

칼슘과 오메가3가 풍부한 멸치는 코르티솔 분비를 억제해 염증을 예방해주고 면역력을 강화시키는데 뛰어난 효능이 있습니다

또한, 멸치의 타우린 성분이 혈압을 조절해 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 됩니다

▲마늘

마늘은 강력한 항균 살균 작용을 해 체내 염증을 막아주고 억제해주는데요

특히 마늘을 익혀서 먹으면 항염효과가 더욱 높아진다고 합니다

▲강황

강황에 들어 있는 커큐민 성분은 강력한 함염증제로 염증을 줄여주고 면역력을 증진해줍니다

또 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 치매예방 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다

▲가지

안토시아닌, 라이코펜 등 항산화성분이 풍부한 가지는 지혈작용이 뛰어나고 잇몸 염증 개선을 도와줍니다

▲등푸른생선

고등어, 청어, 연어 등 필수지방산인 오메가3가 풍부한 등푸른생선은 염증수치를 줄여주고 면역력 향상에 도움을 주는데요

특히 고등어는 비타민D가 풍부해 뼈 건강에도 탁월합니다

▲녹색채소

시금치, 케일 등 녹색채소에는 칼슘, 마그네슘, 알칼리성 미네랄 등이 풍부한데요

이는 염증을 억제하고 통증을 완화하는 효과가 있으며, 염증 개선뿐만 아니라 다양한 질환예방에도 좋은 식품입니다